Toda mulher deve estar atenta à sua saúde vaginal, mas o que é exatamente uma vagina saudável? Embora dependa de vários fatores, como a idade da mulher, uma vagina saudável normalmente tem um pH ácido e é naturalmente lubrificada. O microbioma vaginal é delicado e o equilíbrio bacteriano desse microbioma pode afetar significativamente a sua saúde.
A secreção é uma reação fisiológica natural que consiste principalmente na eliminação de células cervicais e vaginais. Uma vagina saudável também secreta pequenas quantidades de corrimento. Embora algumas mulheres possam não saber disso, outras podem notar até uma colher de chá ou colher de sopa de corrimento todos os dias.
Nossa saúde vaginal pode afetar a qualidade de nossa fertilidade e vida sexual. Qualquer alteração no odor vaginal de uma mulher ou na cor do corrimento que seja acompanhada de desconforto – seja desconforto pélvico ou vulvar, coceira ou queimação – deve ser tratada. Lembre-se sempre de que certos lubrificantes, talco e sabonetes de limpeza vaginal alteram o equilíbrio bacteriano vaginal e podem aumentar o risco de infecções do trato urinário, bacterianas ou sexualmente transmissíveis.
No entanto, a questão candente permanece: quais são os princípios básicos ao cuidar do departamento lá embaixo e há alguma grande proibição a ser evitada? Se sua vagina pudesse falar, achamos que ela seria bastante vociferante em relação ao que fazer e o que não fazer nos cuidados vaginais. Mas considerando que a maioria de nós não somos sussurradores de vagina natos, compilamos uma lista de regras de saúde vaginal para garantir que a vagina permaneça feliz, saudável e livre de problemas.
Regra 1: Não faça ducha Lamentamos dizer isso a você, mas embora você possa apreciar o cheiro de uma ducha “fresca de verão” - sua vagina não gosta - já que a ducha é realmente prejudicial para a vagina. Então, como você mantém o andar de baixo limpo? Bem, acontece que esses órgãos maravilhosos não apenas trazem vida a este mundo, mas também se mantêm limpos. Eles conseguem isso regulando naturalmente as bactérias saudáveis e os níveis de pH.
Na verdade, a ducha destrói algumas bactérias boas, alterando o pH e tornando você mais sujeito a infecções. Que tal cheirar ainda mais fresco? Os órgãos genitais de cada pessoa têm um cheiro distinto e existem maneiras naturais de alterar seu cheiro específico, como modificar sua dieta. O abacaxi, por exemplo, pode deixar a vagina com sabor ou cheiro mais doce, enquanto os aspargos podem ter o efeito oposto. Se você ainda insiste em limpar a vagina e a vulva, use produtos sem perfume e lave apenas os grandes lábios.
Regra 2: Verifique seu lubrificante Nenhuma pessoa razoável jamais argumentará que o lubrificante é simplesmente fantástico. Tem potencial para todos os envolvidos. No entanto, existem alguns ingredientes que podem ser prejudiciais à saúde.
A glicerina, por exemplo, está relacionada ao açúcar e, embora seja eficaz para manter os lubrificantes úmidos, também pode estimular o crescimento bacteriano na vagina. Os produtos petrolíferos também são considerados proibidos, pois podem afetar o nível natural de pH da vagina.
Regra 3: Use brinquedos sexuais segurosVocê já se perguntou como funcionam alguns brinquedos para adultos e se são totalmente seguros? Bem, acontece que nem todos os brinquedos sexuais são seguros e não são adequados para outra coisa senão ocupar espaço na gaveta. Se você preferir brinquedos feitos com qualquer um dos materiais acima, você deve permanecer no lado seguro. No entanto, estes devem ser materiais puros, médicos ou mesmo de qualidade alimentar, e não misturas. Também é aconselhável comprar sempre os seus brinquedos a um fornecedor respeitável (como nós!) para garantir um produto de qualidade, seguro para o corpo e um excelente investimento no seu bem-estar sexual.
Regra 4: Limpe de frente para trás Embora esta seja bastante óbvia, deve ser dita! Sempre limpe da frente para trás ao fazer xixi. Foi demonstrado que esta ação minimiza o risco de desenvolver infecções do trato urinário, uma vez que é menos provável que você contamine sua vagina com fezes (que você deseja manter o mais longe possível da uretra!).
Regra 5: Tome precauções para fazer sexo seguroIsso inclui usar preservativo com qualquer novo parceiro sexual e fazer testes de DST (Infecções Sexualmente Transmissíveis) regularmente. As IST podem afectar pessoas de qualquer idade e, embora sejam mais frequentes em pessoas com 25 anos ou menos, o maior aumento nas taxas de infecção nos últimos anos ocorreu entre adultos com mais de 50 anos.
Surpreendentemente (e um tanto assustador), a maioria das DSTs são assintomáticas, então você não saberá que tem uma, a menos que faça o teste. Quanto mais rápido uma IST for diagnosticada, melhor será o prognóstico.
Regra 6: Não negligencie o assoalho pélvico O assoalho pélvico é composto por uma faixa de músculos que corre entre os ossos do quadril e sustenta o útero, os ovários, a bexiga e a vagina. Para uma função pélvica e sexual saudável, esses músculos devem ser robustos e em boas condições de funcionamento.
Quando enfraquecem, causam incontinência, prolapso uterino e prolapso da parede vaginal. Todas as mulheres devem incorporar exercícios para o assoalho pélvico em suas rotinas diárias para fortalecer esses músculos.
Regra 7: Urine depois do sexo Crie o hábito de ir ao banheiro depois do sexo, mesmo que você não tenha tentado uma posição sexual com penetração completa e, em vez disso, apenas tenha feito algumas preliminares ou usado seus brinquedos sexuais favoritos.
Fazer xixi depois do sexo permite que você faça uma limpeza discreta, especialmente se você tem tendência a infecções do trato urinário, pois ajuda a eliminar qualquer bactéria prejudicial da uretra.
Regra 8: Use roupas respiráveis As vaginas ficam muito mais felizes quando vestidas com roupas respiráveis, como algodão. E embora a roupa interior de algodão nem sempre seja a opção mais sexy, este tecido possui qualidades de absorção de humidade, o que pode ajudar a diminuir a quantidade de humidade que estimula o desenvolvimento bacteriano. Não importa o tipo de roupa íntima que você escolher, certifique-se de substituí-la regularmente. Remover as roupas úmidas o mais rápido possível também pode ajudar a reduzir os problemas.
Regra 9: Troque seus produtos higiênicos com frequência Se você depende de absorventes, absorventes internos ou copos menstruais, troque-os regularmente. Isso impedirá que microorganismos nocivos cresçam e perturbem o pH da vagina.
Sempre insira absorventes internos com as mãos limpas e nunca use itens higiênicos que tenham caído no chão. Se você usar um copo menstrual, lave-o com água quente após cada menstruação.
Regra 10: Não se esqueça dos exames de saúde vaginais Fazer exames de saúde regulares pode parecer uma tarefa árdua (e, para quem tem parcerias de longo prazo, desnecessário), mas é crucial em termos de cuidados vaginais. Os exames de saúde incluem exames de saúde sexual e exames cervicais.
Os testes de esfregaço são realizados uma vez a cada três anos e levam apenas alguns minutos. Eles também permitem que seu médico examine a saúde de sua vagina e verifique se há problemas como verrugas.
Cuide da sua vagina… é a única que você tem!
Manter a saúde vaginal ideal não é uma tarefa única. Felizmente, há muitas coisas básicas e simples que você pode implementar diariamente para garantir que sua vagina esteja bem protegida, feliz e saudável.