Durar mais – mas como? Nós ajudamos você!
Um, dois, três – acabou! O sexo muitas vezes termina mais rápido do que você ou seu parceiro gostariam? Não se preocupe, há muito que você pode fazer para durar mais e aproveitar mais o sexo. Reunimos algumas dicas para te ajudar!
Quer se trate de ejaculação precoce, uma rapidinha involuntária ou perda de ereção – quando seu pênis não coopera, pode ser frustrante. Mas por que isso acontece? Existem vários motivos pelos quais alguns de nós terminamos um pouco mais rápido do que gostaríamos durante o ato sexual. O estresse é um fator importante – a preocupação de não sermos bons o suficiente nos coloca sob pressão. Mas às vezes a inexperiência também desempenha um papel: você pode estar pensando em como fazer isso da maneira certa com a mesma rapidez, e o sexo acaba antes mesmo de começar. Em alguns casos, porém, também existem razões físicas por trás disso.
Durar mais durante o sexo: como funciona? Primeiro passo: o relaxamento é a chave! É mais fácil falar do que fazer, então você deve primeiro falar sobre suas preocupações. Fale abertamente com seu parceiro sobre isso: "Eu sei que sempre gozo rápido durante o sexo. Isso te incomoda? O que podemos fazer?" A comunicação ajuda você a aliviar a pressão. Durante o ato sexual, você pode usar técnicas de relaxamento – respiração profunda e movimentos lentos ajudam você a desfrutar do sexo de forma mais consciente e a reconhecer o momento em que o orgasmo se aproxima. Um efeito colateral positivo: o sexo lento também aproxima vocês como casal.
Use preservativos e lubrificantes especiais.
Existem preservativos e lubrificantes especiais que podem reduzir a sensibilidade do pênis. Esses produtos geralmente contêm uma pequena quantidade de um agente anestésico, como benzocaína ou lidocaína, que pode entorpecer levemente as terminações nervosas sem bloquear completamente a sensação. Uma opção mais natural são os preservativos com base firme ou anel peniano. A ligeira restrição do fluxo sanguíneo na base da haste pode ajudá-lo a durar mais tempo e também a melhorar sua resistência.
Experimente o método de afiação
A orla é uma técnica específica para durar mais tempo. Envolve controlar conscientemente a estimulação sexual, parando logo antes do clímax e permitindo que a excitação diminua. Este processo é repetido várias vezes antes de finalmente atingir o orgasmo. Através deste treinamento, o corpo aprende a controlar melhor a excitação. Isso pode ajudar a retardar a ejaculação. É claro que requer alguma prática e paciência, mas para muitos, este método pode levar a um melhor controlo sobre a sua excitação sexual a longo prazo.
Exercícios para o assoalho pélvico
O que muitos não sabem: não é apenas a sua mente, mas também os músculos do assoalho pélvico que controlam quanto tempo você dura durante o sexo. Os exercícios direcionados ao assoalho pélvico fortalecem os músculos que ajudam a manter o controle sobre a bexiga, os intestinos e a função sexual.
Você pode treiná-los com vários exercícios. O mais simples é contrair os músculos que você usa para interromper o fluxo de urina por alguns segundos e depois relaxá-los novamente. Repita isso várias vezes seguidas, aumentando gradualmente a duração da tensão. Uma “rotina de exercícios” regular pode melhorar o controle da ejaculação e aumentar a resistência durante o sexo ao longo do tempo.
Falta de ereção: quando procurar ajuda profissional?
Claro, ocasionalmente acontece que você fica tão excitado que ejacula mais cedo do que pretendia. Mas se isso acontecer com mais frequência e a ejaculação precoce estiver afetando sua vida sexual ou relacionamento, é uma boa ideia conversar com um profissional. Um médico ou terapeuta sexual pode ajudá-lo a identificar as causas. Então não tenha vergonha de consultar um especialista! O seu bem-estar – que inclui uma vida sexual satisfatória – é importante e você pode obter ajuda se solicitar. O mesmo se aplica se a sua ereção diminuir mesmo antes do orgasmo. Os problemas de ereção também podem ser de natureza psicológica e física – e muitas vezes são tratáveis.
